Gli errori più frequenti quando non si riesce a dimagrire

Mantenere il peso forma è un obiettivo molto importante per la salute. Purtroppo, capita spesso di non riuscire a raggiungerlo, magari dopo aver fatto notevoli sforzi. Dal momento che la situazione appena descritta può rivelarsi a dir poco frustrante, è naturale chiedersi quali siano gli errori che impediscono di dimagrire come si vorrebbe. Scopriamone alcuni nelle prossime righe.

Saltare la colazione

Oggi come oggi, sono tantissime le persone che, sbagliando, saltano la colazione. C’è chi lo fa di proposito e chi, invece, non ha tempo per dedicarsi al consumo di questo pasto. Le conseguenze sul peso possono essere pericolose. Il motivo è legato al fatto che, se non si fa colazione e si salta anche lo spuntino, è automatico il calo glicemico.

Quest’ultimo si traduce nella tendenza ad assumere importanti quantità di cibo per via degli attacchi di fame. Attenzione: non cibo sano! Quando insorgono i cali glicemici, infatti, il risultato è quasi sempre quello di “buttarsi” sulle fonti di zuccheri semplici.

Portare in tavola i prodotti light

Lo scaffale dei prodotti light del supermercato? Se lo frequenti e fai fatica a perdere peso, dovresti smettere di guardarlo. Come mai? Perché i prodotti sopra citati non sono amici della linea. Il motivo è legato al fatto che, per sopperire alla scarsa quantità di grassi e zuccheri, le aziende che li elaborano aumentano il sale. Il risultato? Un fastidioso gonfiore che non è certo il massimo quando si punta a tornare in forma. Non dimentichiamo poi i danni per la salute come l’aumento della pressione arteriosa, conseguenza a dir poco pericolosa per il cuore.

Non considerare l’integrazione mirata

Dal momento che gli alimenti che portiamo in tavola oggi sono spesso poveri dal punto di vista nutritivo, quando si punta a tornare in forma può essere necessario integrare i principi che si assumono attraverso i pasti quotidiani. Gli integratori, però, devono essere assunti in maniera mirata. Ciò vuol dire sottoporsi a esami del sangue per individuare le eventuali carenze e, soprattutto, scegliere prodotti di qualità come Reduslim, supplemento che annovera tra i suoi ingredienti la caffeina, nota per la sua efficacia bruciagrassi.

Eliminare i carboidrati

Da diverso tempo a questa parte, i carboidrati sono al centro di una vera e propria demonizzazione. Molto spesso, chi punta a dimagrire decide di escluderli, sbagliando. Come tutti gli altri nutrienti, hanno i loro vantaggi. Quello che conta è sceglierli bene. Il primo consiglio da seguire al proposito prevede il fatto di concentrarsi su fonti di carboidrati integrali. In questo modo, grazie alle fibre, è possibile apprezzare un miglioramento del senso di sazietà e, nel contempo, il rallentamento dell’assorbimento dei carboidrati da parte dell’organismo.

Non fare attività fisica

In questo caso c’è davvero poco da spiegare: la sedentarietà è una nemica giurata della forma fisica. Anche se oggi si tende a passare molto più tempo seduti per via dello smartworking, le soluzioni per muoversi ci sono. Bastano anche 30/45 minuti di camminata quotidiana a passo sostenuto per ottenere risultati.

Scegliere con poca attenzione le bevande

Mangiare sano è importante per dimagrire. Lo stesso si può dire per il bere. Purtroppo, quest’ultimo aspetto è spesso trascurato. C’è chi, per esempio, tende a consumare frequentemente succhi di frutta senza tenere conto del loro contenuto di zuccheri. Per ottimizzare l’apporto di frutta durante la giornata, la cosa migliore è una spremuta o un centrifugato.

Per quanto riguarda la poca attenzione a quello che si beve, è doveroso citare la tendenza ad acquistare latte di origine vegetale senza controllare l’etichetta. Il risultato? Anche in questo caso il fatto di portarsi a casa spesso prodotti caratterizzati da un’eccessiva quantità di zuccheri aggiunti, con tutti i rischi del caso per quanto riguarda l’aumento di peso.